Welke vitamines zijn goed voor de haargroei? Werken ze echt???
Voordat we vitamines voor haargroei bekijken, laten we duidelijk zijn: je kunt niet alle mogelijke haarproblemen oplossen met alleen voedingsstoffen. Een heleboel factoren beïnvloeden de manier waarop je lokken eruitzien en groeien. Je lichaam heeft bepaalde voedingsstoffen nodig om je follikels goed te laten werken, en hun tekort zorgt zeker niet voor snellere haargroei. Bekijk dus onze op wetenschap gebaseerde lijst met vitamines voor haargroei om te zien wat u misschien mist.
7 voedingsstoffen die nodig zijn voor haargroei en dikte
- Vitamine D - het is bewezen dat het lage niveau haaruitval veroorzaakt. Er zijn onderzoeken die bevestigen dat deze vitamine de haargroei kan helpen. Vitamine D3 is de belangrijkste vorm, die zorgt voor een normaal calcium- en fosforgehalte in het bloed.
- Vitamine E - bekend om zijn antioxidatieve eigenschappen, de vitamine vermindert schade door vrije radicalen die de haarzakjes kan aantasten.
- Vitamine C -net als bij het vorige middel heb je vitamine C nodig voor de haargroei om oxidatieve stress te voorkomen.
- Vitamine B - de hele groep wordt geprezen om zijn rol in het voorzien van zowel de follikels als de hoofdhuid van zuurstof en voedingsstoffen. Vitamine B12 is hier het best beoordeelde co-enzym vanwege zijn bijdrage aan de celvernieuwing.
- Ijzer - de voedingsstof transporteert zuurstof naar de cellen en helpt de normale voortgang van de haarcyclus te behouden.
- Zink - als een van de beste vitamines voor natuurlijke haargroei, reguleert zink de talgproductie (hallo, droge spiralen!) en neemt het deel aan celregeneratie.
- Eiwit - het is het belangrijkste bouwmateriaal voor ons haar dat ook verantwoordelijk is voor zijn gezonde uitstraling. We raden aan om het toe te voegen aan je vitamines voor de groei van zwart haar, omdat haar met een hoge porositeit eiwitten net zo hard nodig heeft als oliën.
Biotine voor haargroei
Hoewel alle vitamines van de B-familie als haarvriendelijk worden beschouwd, weet dit co-enzym zich nog steeds te onderscheiden van de rest. Biotine is een bron van zwavel en is betrokken bij celregeneratie en de productie van eiwitten/collageen. En we weten allemaal dat dit laatste vooral belangrijk is voor de gezondheid en schoonheid van het haar, omdat het je haar elasticiteit, kracht, zijdezachtheid en glans geeft. Bovendien conditioneert zwavel een vette hoofdhuid, terwijl de antioxidatieve eigenschappen van biotine onze krullen beschermen tegen negatieve omgevingsfactoren. Talrijke studies tonen aan dat een tekort aan biotine haaruitval veroorzaakt. Maar is er enig bewijs dat het goed is voor de haargroei?
In feite lijkt het co-enzym te werken in combinatie met andere haargroeistimulerende voedingsstoffen, maar je hebt geen biotinesupplementen nodig om genoeg van de vitamine binnen te krijgen, tenzij je aan bepaalde pathologieën lijdt. Zorg ervoor dat je eidooiers, lever, ontbijtgranen, spinazie, paddenstoelen, zuivelproducten en rijst in je dieet hebt om je haar te geven wat het nodig heeft.
Werken prenatale vitamines voor haargroei?
Hoewel het een slim idee lijkt om prenatale vitamines te gebruiken bij het opnieuw laten groeien van je haar, is het niet zo eenvoudig. Aan de positieve kant, deze supplementen zitten boordevol foliumzuur, ijzer, omega-3-vetzuren, koper en zink, samen met E-, A- en C-vitamines. Maar aan de andere kant, als u een dubbele dosis foliumzuur en ijzer gebruikt, kunt u een maagdarmstoornis krijgen en mogelijk zelfs het risico op kanker vergroten. Is de strijd het bloed waard? U kunt maar beter uw arts raadplegen, zoals trendsetters als Reese Witherspoon of Gwyneth Paltrow dat zeker deden.
Zijn er veganistische haargroeivitamines om aan de lijst toe te voegen?
Eigenlijk kun je niet alle voedingsstoffen die nodig zijn om een haardos te laten groeien zomaar uit planten halen. Sommige vitamines kunnen niet in voldoende hoeveelheden in groenten worden gevonden:
- Vitamine b12 - hoewel aanwezig in sporenhoeveelheden in nori-zeewier en tempeh, moet deze vitamine worden geleverd met verrijkte voedingsproducten.
- Vitamine D - terwijl de vitamine in ons lichaam onder zonlicht wordt aangemaakt, is het zinvol om in de winter te kiezen voor supplementen op basis van korstmossen en paddenstoelen.
- DHA - het is een van de essentiële omega-3-vetzuren in algenolie.
- Ijzer - je moet bijna twee keer de inname van non-heemijzer door vleeseters consumeren om een heemijzertekort te overbruggen.
- Taurine - dit bèta-aminozuur wordt zelden genoemd als een stof die nodig is voor haargroei, maar we hebben enig bewijs gezien van zijn positieve invloed op de haarzakjes.
- Zink - eet meer volkoren granen, peulvruchten, noten en zaden om de aanbevolen dagelijkse inname van zink te dekken, aangezien de opname uit groenten beperkt is.
Werken haargroeigummy-vitamines beter?
Nou, ze zijn zeker leuker om mee te nemen vanwege hun verschillende smaken en vormen. Trouwens, als je niet houdt van dit gevoel van capsules die aan je keel blijven plakken, zijn kauwbare varianten het overwegen waard (evenals vloeibare vitamines). Houd er echter rekening mee dat ze worden geleverd met toegevoegde suiker en dus extra calorieën en kleuradditieven. Bovendien leveren kauwvitamines, vanwege meerdere vulstoffen, minder voedingsstoffen af. Kies dus verstandig en kies voor gecertificeerde natuurlijke vitamines die worden aanbevolen door voedingsdeskundigen en trichologen in plaats van door recensenten op Amazon.
Wanneer is het tijd om over te stappen op haargroeisupplementen?
De beste manier om zeker te weten dat uw lichaam een aantal essentiële vitamines en mineralen mist, is door een test te ondergaan. Het toont de niveaus van voedingsstoffen om uw dieet te corrigeren en voegt indien nodig vitaminesupplementen toe. Maar als je geen zin hebt om naar laboratoria te gaan, herzie dan je huidige levensstijl. Eet je gezond, regelmatig en voldoende? Is uw leven stressvrij of kunt u stressvolle situaties op zijn minst effectief beheren? Geen storende lichamelijke aandoeningen zoals hormonale onbalans? Als je twijfelt over sommige vragen, heb je misschien voedingssupplementen nodig (zo niet om de haargroei te bevorderen, dan toch om haaruitval te voorkomen).
Wanneer kun je haarsupplementen verwachten?
Helaas kunnen we in de nabije toekomst alleen maar hopen op een wat gezonder uitziende lokken dankzij een betere talgproductie. Andere veranderingen zullen van binnenuit plaatsvinden en het zal ongeveer een jaar duren om 15 cm nieuwe haargroei te krijgen. Supplementen kunnen het proces stimuleren, maar niet veel en alleen als je een tekort hebt.
Geleid door onze lijst met vitamines voor haargroei, kunt u uw eetgewoonten herzien en bestaande hiaten overbruggen die voorkomen dat uw haar zijn natuurlijke potentieel ontketent. Zorg ervoor dat je kiest voor biologische haargroeivitamines om betere resultaten te krijgen voor zowel je haar als je algehele gezondheid.
Uitgelichte afbeelding: jcomp- www.freepik.com
